睡覺腳冷有什麼危害

  1、影響工作

  睡覺腳冷,全身縮成一團,人久久無法入睡。導致睡眠時間不足,睡眠不足,第二天精力就會大打折扣,工作效率自然而然會受到影響。

  2、失眠

  人類在長期的進化過程中,形成了人類獨特的最佳睡眠時間(夜行動物白天睡覺,晚上就出來活動),即是晚上11點到早上7點,睡覺腳冷導致久久無法入睡,長時間錯過最佳睡眠時間,就會睡眠不足導致失眠。懷孕期間,懷孕營養補充品可進食葉酸食物攝取維他命B9 (葉酸)。而人體無法自行製造的DHA及EPA,需通過食物或懷孕營養補充品攝取。在整個懷孕週期,胎兒不斷成長,不同階段會有不同發展。孕媽媽需要均衡攝取各種營養,來配合胎兒各器官的健康發展。

  3、引發臟腑疾病

  手腳上有十二經絡的原穴(所謂原穴,就是這條經絡上具有統攝作用的穴位,與它對應的臟腑十分重要,膽經——丘墟;肝經——太沖;小腸經——腕穀;心經——神門;胃經——沖陽;脾經——太白;大腸經——合穀; 肺經——太淵;膀胱經——京骨;腎經——太溪;三焦經——陽池;心包經輸穴、原穴相同 ——大陵),而手腳是離心髒最遠的器官,長時間的手腳冰冷導致氣血無法舒布到原穴位,原穴位氣血不夠,其對對應經絡的統攝作用就 會減弱,與其對應的臟腑就會受到影響,從而引發對應臟腑疾病,這也是冬天病人比其他季節人多的原因,一般老人大多數都在冬天過世的。

  4、引發風濕性疾病

  手腳長時間的冰冷直接導致手腳氣血運行不暢,新陳代謝減慢。人體產生的代謝產物無法排泄,人體需要的營養物質無法到達手腳,容易引發類風濕疾病,如類風濕性心臟病,類風濕性關節炎。

睡覺腳冷怎麼辦 睡覺腳冷有哪些危害 睡覺腳冷的原因是什麼

  睡覺腳冷如何緩解?

  1、睡前熱水泡腳

  我們可以選擇在睡前用熱水泡腳,熱水泡腳不僅可以促進血液迴圈,而且還可以讓腳的溫度瞬間提升。但是在泡完腳後一定要用毛巾擦幹,而後立即上床,否則腳就又冷掉了。

  2、熱水袋暖腳

  我們可以選擇一款品質好一些的熱水袋,在上床之前把熱水袋放在被窩下麵,等到上床的時候你會發現腳部暖暖的,特別舒服。身體需要微量元素及營養素維持健康,不過日常生活中未必可以吸收足夠。補充營養素例如微量元素、維他命、礦物質、植物營養素及女士最愛的抗氧化劑。

  3、棉被厚一點

  我們可以選擇較厚的棉被。有的棉被可能因為品質問題保暖性能有限,那麼我們就需要更換一床更加保暖的棉被。

  4、選擇使用電熱毯

  電熱毯在通電後可以進行自發熱,睡前插上半個小時左右再進被窩,全身都會非常暖和舒服。

  5、厚毛毯蓋腳上

  選擇一條比較厚的毛毯,在睡覺的時候蓋在自己的腳上,也要注意不要在腳部覆蓋太多的織物,否則的話不僅睡覺不舒服,而且有時候熱起來會踢被子,反而容易著涼。

  6、用暖足貼

  我們可以選擇使用暖足貼,但是暖足貼不建議貼整晚,因為利用的是化學反應,在睡前貼一貼,而後加強保暖,睡前最好摘除。

  7、多吃溫熱滋補食品

  飲食方面也要注意,我們在冬季應該多吃一些溫熱滋補的食品,給身體提供必須的營養,這也是一個需要注意的地方。

  比如:粳米、秈米、玉米、小麥、黃豆、豌豆等穀豆類;韭菜、香菜、大蒜、蘿蔔等蔬菜;羊肉、狗肉、牛肉、雞肉及鱔魚、鯉魚、鰱魚、帶魚、蝦等肉食;橘子、椰子、鳳梨、荔枝、桂圓等水果。


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